おひさしぶりです～！
５ヵ月ぶりのブログです(笑)
シーズンの一度は書かないとなって意識はあります。
今年の冬は顔のニキビに悩まされております。秋ごろはデコルテあたりのニキビ様アトピーに悩んでいたのですが、デコルテはすっかりよくなりました。たまにしんどいときは塗ってたステロイドの今は使ってません。
顔のニキビのほうは、フェイスラインとか顎、口角横らへん、こめかみあたりによくできます。もう痕できまくってて諦めてますが(時間が薬！)、ここらへんってアトピーよくできる場所だよなぁと。
コメドを伴って、毛穴詰まり(黒ニキビ？)ができまくるので、やっぱ油の排出かなぁと思ってます。
特に脳には余計なものがいかないように血液脳関門という関所があるし、長年蓄積したものはなかなか出にくいのかなぁと思ったりします。
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6月に受けた健康診断の結果がきました。
うちは自営なので会社で止まってて今頃もらいました(笑)
前回こういった血液検査を受けたのは去年の4月です。
栄養療法を取り入れてる病院で、アトピー悪化の原因を少しでも突き止めたく受けたときです。
そのとき考えたことは、
コレステロール値が低い
↓
コレステロールを原料にステロイドホルモンが作られるので、低いのは困る
ということでした。
そこでコレステロールはどのように作られるのか？を考え、対策しました。
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おひさしぶりでっす！
7ヵ月ぶりですかね！汗
私の中ではアトピー研究は一区切りがつき、今は自分の夢に向かって？邁進しております。
忙しくしてて、アトピーを忘れるのにちょうどいいです。ある意味、ステロイド様々！！
という通りに、ステロイド様にはお世話になっております。
でも冬より夏のほうが、断然使用量が少ないです。
アトピーが勃発した2年前は、ふくらはぎなど関節以外の四肢にも広がって、ステロイド使ってましたが、
今は(夏は)ふくらはぎや腕には使ってません！
理屈はわかりませんが、炎症が出ない環境が整えば、自然とステロイド使わずにすむようになるのかな～という期待も持ってしまいますね。
Twitterに生息しはじめて3年以上たちますが、フォロワーさん方々の経過をみていて、単純に脱ステするだけでは完治しないということがよくわかります。
脱ステを3年以上継続できている方はほんの一握りという印象です。
10年以上やってもよくなってないという方もいますし、数ヶ月～1年くらいでよくなるだろうと安易に脱ステすると痛い目みるだけ見てステロイドに戻ってしまう可能性は高くなります。
そもそも脱ステは完治する方法ではない、元のアトピーに戻るだけ、です。
ステロイドを全身に塗っている自分を惨めに感じることは、ステロイド使用者の心境ではよくあることではないでしょうか？(関節だけとか部分的な使用なら思わないかもね)
そういう自己肯定感を自らえぐるような行為(薬の塗布)をしなくなっただけでも、精神衛生的には楽になったというのが本質なのかなーと個人的には思います。
自己肯定感(精神衛生)が、薬を塗布してよくなるのか、塗布をやめてよくなるのかという違いですね。
薬を塗ると、やはり自分はこんなことをしなければ生きていけないのか…という気分になります。
人と生活すれば、薬を塗る場所やタイミング、寝具を汚すかもとか、人の目が気になりますからね。脱ステしても同様ですが、どちらがより当人にとって嫌かということじゃないかなと。
さてさて、私の近況ですが、
PUFAフリー生活を始めてもうちょいで2年くらいですかね。
アトピーの症状としては、いまだに全身に出てますが、薬を使ってるのもあってか、痛々しいほどはない…と私は思ってますが、たぶん赤いと思ってる人は思ってるでしょうね。
腫れた感じ、ゴワゴワというよりも、病的な乾燥肌+赤みって感じですか。
ステロイド辞めたらボロボロになるのは目に見えてますが、使っていてもガンガン腫れてきたりジクジクしたりと薬が間に合ってない感はないと思ってます。
体用にリンデロンとアズノールの混合、顔用にロコイドのアズノールの混合軟膏を使ってます。
頻度はほぼ毎日使ってますね。塗りかたもうちょっと工夫したほうがいいのかなと思いつつ、もうしばらくこれかなー。
PUFAフリー2年半か3年が過ぎたら(半減期)、使わない日も入れてみようかと思いますが、そのときになったら考える予定です。
アトピー以外の変化は、やたら毛穴詰まりが多いですね。これは確か冬からだと思います。
体感的に3ヵ月程度で場所が変わってるかんじです。前にも毛穴詰まりに悩まされた時期がありましたね～2年前かしら？
顔、特にフェイスラインがめっちゃ詰まり、触るとポコッとしてるのがわかるから取っちゃいます。
というか毛抜きが好きな方なので、コメドも面白いから取っちゃいますね。
ニキビを潰すと痕が…と言いますが、個人的な経験上、潰して芯をとらないとなかなか治らない気がするんですが…取れなかったらまた炎症してくる…汗
このコメドは排出現象だと思っているので、むしろ積極的に取ってますね(笑)
そうしてたら場所が移動して、今は顎の裏(顎と首の境目？)と胸の谷間に頻発してます。
デコルテと首は少なめかな。
胸の谷間からコメドとれる日がくるなんて思ってもなかったので結構驚愕です…ひぇ。。そんなたくさんじゃないですけどね。
場所は移動しても詰まるのは脂漏部位ですね。
あとは、足の角質。
夏になると、ひびわれてた踵の角質がポロポロとれて、今はかなり浅～くなってます。パッと見はわからないくらいです。
そして足の指なんですが、私は学生時代に書道をしていて、大きな紙を床に敷いて立て膝ついて移動しながら書いてたので、紙とすれる特に親指の関節の角質がたまるようになってたんですね。黒いし。
やめて10年たっても変わらずだったのですが、いつのまにかきれいになってました。
そして足の裏に小さな魚の目が2つあって、いつからかわかりませんが、数年はあったはずなんですが、ここ数ヶ月でどんどん小さくなってなくなっちゃいました。
別に生活に支障がでるほど痛くはなかったので処置もせず、たまに爪切りでむしってみたり、皮膚科ついでにとってもらったこともあるんですが、いつも再生してました。
なくなってうれしいー！！
あと、これは去年も感じていたのですが、夏場の汗がくさくないしベタベタしない！！これは本当に夏が快適になってうれしいです。
アトピーさんの治療？で運動を継続すると汗がサラサラになったとか(逆に久しぶりにするとベタベタするとか)言いますが、運動なしでそういう状態です！
運動きらいなので運動してません！！
モムちゃんも過去最高に続いたけど、現在は続いてません～(運動はもうほぼ諦めてますね～はぁ～)
自分なりに理屈はこねてます。一言でいうと体内のPUFAが減ったからだと思ってます。
料理は大変だけど、がんばるしかないですねー！！地道な毎日だけど変化がわかるとうれしい！！
サプリメントは適宜活用してますが、あまり頼らないようにしてます。どういう品質かわからないので。
一時期に比べると種類とかめっちゃ減りましたね～
その辺の安価なサプリのむのはおすすめしません。飲まないほうがいい。サプリメントは有効成分だけで作られていません！形にするために添加物使ってますし。
そのぶん果物買ったりしよう！！
以上、近況でした～！ブログランキングに参加しています。
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冬になるとよく聞こえてくる声・・・
「乾燥してかゆ～い」
この言葉はアトピーさんに限らず、そうでない方からもよくいわれることで、うちの旦那さんもよく言ってます。
ママさんたちの間でも、「子どもが乾燥肌で～、どうしてる？」なんて会話がちょいちょいあります。
一般知識としては、せいぜい保湿剤を塗るくらいで、それ以上どうしようもないというのが世論かな～と思います。市販のクリームでダメなら皮膚科に行って医薬品のクリームやワセリンを塗るくらいだろうか・・・あとは加湿器ですかね。
私もその程度の知識しかなかったですが、全身アトピーもしくは重度になると、単に乾燥といってもそこからくる刺激はかなりのものですよね。
実際、炎症真っ盛り（脱ステ中とか）で浸出液が出てたり切れて真皮が露出しているような状態であれば、そこにはもう何も塗らないほうかいいと思いますが、軽度の乾燥であったりステロイドを使ってる人なら、冬という季節柄による原因を取り除けば、無駄な悪化やステロイドの減薬ができる可能性があります。
続きを読む 冬のアトピー対策2019～肌がカサカサするのは乾燥するから？それって本当？冷えとアトピーの関係ブログランキングに参加しています。おひさしぶりです(;^_^A
気づけば前回の更新が８月で、約半年もほったらかしだったんですねΣ（・□・；）
個人的に人生の転換を図りまして、そのためにアトピー研究ｗは横に置いておかなければいけなかったんですね。
アトピーのことは、もうそれなりに十分考え尽くしたかなというところまできたし、やるべきことをやって時間の経過を待つしかないという感じになったので、アトピーに注視するよりもアトピーを忘れられるものに没頭したいような気になりました。
ちょうど下の子も今年度には年長になり、小学校入学の時期を見据えると、将来的に仕事をするなら今は準備期間にするのが適当だなという判断です。
なんだかんだ、幼稚園を卒園するまでは私の行動に制限がかかりますし、アレっ子の娘のことや自分の体のことまで考えると、仕事をするのはきついだろうなと。
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私の考える、アトピー改善に効果がある運動のポイントを前回の記事で書きました。
今回は個人的におすすめしたいと思う運動を、具体的に４つご紹介します＾＾
私のスペックが運動経験なし、運動きらい、運動音痴という低スペックなので、運動が好きで抵抗ないです！という方は好きな運動をしたらOKだと思います＾＾
続きを読む 終・３）アトピー対策におすすめの運動４つ＋さとう式＆YURUKU
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前回の記事の続きです。
私はアトピーにおすすめの運動は、ある程度筋肉負荷のかかる運動だと前回お話ししました。
それに加え、「ある動き」が必ず含まれる運動がいいと考えています。
そう思う理由について書いていこうと思います。
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つ・・・ついに、このわたしがっっ・・・！！
運動を始めました°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
Twitterさかのぼったら6月7日から始めてて、３週間くらい？
・・と言いつつも、生理と体調不良が重なって、ここ5日くらいできてないんすけどｗｗ（軽い筋トレくらい）
今日お話しする運動については、栄養状態悪い人にはすすめません（キッパリ）
※ちゃんと血液検査データで大丈夫な人だけ参考にしてください。
栄養状態悪い人がガンガン運動すると、身体がストレス状態になって異化（分解）がすすみます。せめてウォーキングくらいにしてくださいm(__)m 症状きつい人はやらなくてOKだし。スポーツ好きでそれがストレス発散になるならやってもいいかな＾＾（私はならないｗ）
続きを読む １）筋トレと運動を始めました～血糖コントロールと循環
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先週のブログ書いたばかりであれなんですが、オリーブオイルは基本やめにすることにしました。
オレイン酸の摂取をあきらめたというわけではなく、種子毒のことや、今回はそれよりもオリーブオイルに界面活性作用のある物質が多いことがわかったので今は積極的に摂るべきではないかなーと判断しました。
それと、今回の悪化の原因ですが、やはり真菌が一番あやしいなぁと改めて思いました。
それもあって、今、腸粘膜を弱くする界面活性作用のあるものを摂るのは得策ではないよなぁという判断です。
続きを読む オリーブオイルはやめる方向で・・細胞膜を破壊するサポニン
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抗真菌薬は2週間で終わりになりました。
1週間目が終わった翌日の晩、熱が出て（最高38.8℃）その話と、熱が下がっても頭痛があると話したところ、抗真菌薬の副作用かもしれないと中止になりました。
翌週、抗真菌薬がなくなったことで症状がぶり返すんじゃないかとドキドキしてましたが、そんなこともなく、ちょっと症状が緩和した状態から平行線です。
オリーブオイルについてのコメントをいただいたことを発端に油の見直しをし、オリーブオイルの摂取を取り入れたり、ストイックに油を取り除くのは辞めにしました。
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