菜食→肉食して、砂糖が我慢しやすくなる

マクロビ一到から脱して肉を食べるようになって、たぶん、一ヶ月くらい経つと思う。

MEC食を始める前は
肉を食べていいといえども信じられなくて、

肉を食べるけど少量だった。

肉をメインにというか
野菜炒めに入ってる程度で使ってた。

食べる肉の量が中途半端だったから
わからなかったんだと思うけど、

MEC食にして、

甘いものを我慢しやすくなったと思う。

あの、

血眼になってでも甘いものを探す感覚

お菓子やパンをむさぼり食う感覚

これを感じる時間が少なくなった。

とゆうか、我慢がいらない。
あまり欲しなくなった。

食べたくなるときがあるけど、
それはたぶん低血糖になってるとき。

肉食で必要な栄養が行き届きはじめたんだろうなと思う。

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MEC食にしてから初めての排便

MEC食にしてから排便が止まった。

でも移行期はそういうもんと、事前の調べがついてたので焦らず。

やっと出てきた(笑)

量はふつう。

菜食時の1回分くらい?

色は茶色ですな。

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高タンパク食で筋肉増やし、血流改善するか!?

MEC食の高タンパク食やってると、
必要な分の筋肉は自然とつくらしいです。

逆で考えれば、
今まで菜食で低タンパク食だったので
筋肉はどんどん落ちていたのかも!?

筋肉が落ちていたのは、

・もともと運動キライだった

・年齢的なところ

・子どもを抱っこや手を繋ぐなどしてると走ったり早歩きが困難なこと

・車移動でないと生活しにくいところに居住している

これらが原因かなと思っていました。

だけど、半ベジタリアンだったからなのかも。

もちろんベジタリアンでも筋肉はつけられますよ。

ベジで筋肉ムキムキな人、ネットでみればたくさんいらっしゃいます。

でもね。

「鍛えてつける筋肉」と「自然につく筋肉」

は、違うよね!?

食事が違うというだけでどこまで
違いが出るかな!?

さらに筋肉がつけば血流改善するはずなので、全身に栄養が行き届き、アトピー改善するかと期待してる。

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MEC食の目安量を一日の中でどう摂取するか

MEC食は、体重50kgの人で1日に

肉200g、卵3こ、チーズ120gが
摂取の目安量です。

始めたばかりの今の悩みは
メニューのレパートリーがない!!(笑)

野菜は添え物程度でいいらしいので
余計に悩みます。

とりあえず現段階では、

【朝食】卵2こ、チーズは朝食でとり、

【昼食】昼は肉を少々(ここの肉は魚で。理由はなんとなく)と茹で玉子、野菜は糖質も多いので昼に摂る

【間食】間食はチーズで、

【夕食】夕食は肉をメインに持ってくる。野菜は少なめ。

【脂質】は水分摂取と一緒に少量ずつ。
消化に慣れてきたら直接舐めるも含め増やしていく。

こんなパターンがいいかもなと思ってます。

MEC食に慣れたら、1日2食で足りるようになるらしいですが。

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高タンパク食にしてから肌が滑らかに。

完全にMEC食に移行できてはないけど
(消化が追い付かない。特に私は、いきなり脂質を増やしたら気持ち悪くなった)

早速変化してきたこと。

それは顔の肌がしっとり滑らかになった!(^^)

アトピー部分の脚とかの肌は
ガッサガサだけど、

もともと調子いい部分の肌は
いい感じ。

脂質を一気に増やすと
消化がついていかないようだから、

今は玉子を中心に
高タンパク質食に慣れること
を意識してます。

あと、MEC食の目安量を
(肉200g、卵3こ、チーズ120g)

1日の中でどう摂るのが
自分の生活に合うかを試行錯誤。

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糖質制限は夜から始めるのがいいらしい。

糖質制限は、夜から始めるのがいいらしいです。

すると睡眠中に低血糖にならないので、

朝はスッキリ起きられるようになり

朝から糖質も欲しなくなるので

自然と朝も糖質制限できるようになるとのこと。

そして糖質を摂るなら昼がよい。

これは活動してるから
ブドウ糖がきちんと消費されるからでしょうね。

夜の糖質摂取は甚大な悪影響らしいです。

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糖質制限の初期症状?ものすごい倦怠感と眠気

MEC食、
まだ2日目ですが、

ものすごい倦怠感と眠気に襲われています。

もともとMEC食を始める直前、
体調を崩し、
あまり食べていませんでした。

なので糖質制限の準備期間があったからなのか、MEC食開始早々に倦怠感と眠気。。

エネルギー代謝が、糖質→脂質に切り替われていないからだと思われますが、

このダルさはすごい。。

主婦なので、しないと
いけないことは山盛りなのに
_<") 動かないといけないので
思わず糖質をとってしまう。

するとフワーとスッキリするんですよね。

またすぐ落ちるんですが。。

切り替わるまでできるだけ我慢です。

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アトピーに効く?MEC食~2日目

思いきってMEC食を導入してみました。

糖質中毒の私は、たぶん低血糖になってるのでしょう。

まだまだ始めたばかりで
最初から糖質ゼロだと鬱々とするので、

気分が落ちたときは少しのお米を食べたりしております。

なるべく18時以降は糖質をとりません。

昨日は、大量にタンパク質と脂を摂ったのは初めてだったので、

夕方には胃が痛くなり
MEC食の目指す分量は摂れませんでした。

徐々に慣れていこうと思います。

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