再び便秘になった(笑)原因を分析してみる

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こんな記事を書いておきながら、また便秘(笑)

まだまだ便秘解消法の探求は続きそうですww

と、ゆーことで、

今回の便秘の分析いってみよー♪

 

考えられる原因がありすぎて困ってるんですが(笑)

まずは、子どもが春休みに入ってから便秘なんですよねー

なので、

  • 生活パターンの変化

が、まずひとつ。

 

そして、

  • 24時間子どもと一緒の日々が続いているというストレス

次に、

  • 夫の仕事の繁忙期に伴い、わたしも雑用が増え、忙しいことによるストレス

 

そして、食事面では~

  • 乳製品断ちの影響。特に朝イチの牛乳を辞めたから
  • 夫の会社に週1~2回大量の差入れをもっていくため料理のモチベーションを消耗し、自宅ご飯の野菜が少なすぎる
  • 昼ごはんのみ、ご飯を食べている(主にチャーハン。もちろん肉は多め)

 

運動面では~

  • 差入れ作りに多大な時間を割くため、外出時間(散歩時間)がなくなった

 

以上ですかね~。

けっこうストレスいっぱいな日々を送っております。

たから夜更かしも増えるのよ~(ストレス発散のためにw)

大量の差入れは、この記事にも書いてる通り、2日工程で約5時間かけて作るわけですよ。

この5時間以外にも、メニュー考えたり買い出ししたりもしますので~。

すると、週1~2回の頻度だけど、他の日にも影響でてて、差入れしない日も疲れてて動きたくなくなってます(´;ω;`)

差入れしなくても、雑用のために日々会社に顔を出してるので、散歩する時間がなかなか取れないんですよね。

もともとマイペースな性格ゆえ、自分のペースに合わないと疲れ&ストレスがすぐたまります・・わが子はかわいいけど、子どものペースに付き合う日々が連日続くのもかなりきます・・Ω\ζ°)チーン

 

そしてそのストレス発散のために、夜更かししてブログ更新なんてしてるから、翌朝起きられないんですよねぇww

幼稚園あってるときは6時30分置きしてたのに、今は8時30分ですorz

これも子どもにたたき起こされてようやく・・ww

 

わたしのすきなカフェオレですが、乳製品断ちにより、朝イチで飲む習慣だったのがなくなりました。

暖かいカフェオレが苦手で、冷たいまま飲んでたんですよね。これもけっこう影響してそうなんですが。

・・そうだ!朝イチで冷たいお茶でも飲んでみるか!

しかしですね、乳製品断ちは完全にはできておりません((+_+))ストレスを感じているので息抜きに必要で、おやつの時間に飲んでしまってます。100mlくらいかな?

完全な乳製品断ちは新学期始まってからになるかも。。

今始めても鼠径部&ワキアトピーはおさまりつつあるから効果はわかりにくいかもなぁとも思う。うーん。

 

だがしかし!

実は今回の便秘はわたしだけでなく子どもたちもなんです。

娘(5才)は、もう一人でトイレに行くため、詳しくはわからないんですが、わたしが「出ないなぁ」と言ってると「わたしもー」と言ってました(笑)

息子もここ数日ウンチが出ても固くて少量。コロコロしてます。

わたしも同じなんですよね。出ても少量でコロコロめ。

根菜スープ飲んだりもしてますが、一度詰まったものを出さないと効き目ないですねぇ。。

 

わたしだけでなく子どもたちも同じ状態なことから、食事に野菜が少なくなってることが大きいのかなぁと考えております。

夫の会社に差入れを作ると、本当に消耗してしまいます。

午前中に最低限の家事を済ませて、たいてい揚げ物なので成形して揚げて・・昼をちょい越えます。

そして昼ごはんを作って、片道30分くらいの会社に行きます。帰りの時間とかも考えるともうすぐ夕方になってしまっていて、ばたばた夕ご飯の準備なんですが、既にメニューを考えるのも億劫な状態で。。

 

便秘解消に必要な、柔め根菜と固め野菜の割合を体感で考えていて、それは半々くらいか固め野菜多めくらいかなぁと思っているんですが、

そもそものトータルの野菜の必要量は、動物性食品と半々くらいは必要かなぁって考えてます。

ここにご飯などの炭水化物も加わると、動物性食品&炭水化物:野菜=1:1くらい?まだイメージですけどね。

『繊維のないもの:繊維のあるもの』と言えますね~

 

 

便秘解消法【決定版】シリーズでは取り上げてませんが、運動とりわけ下半身を動かすことはお腹にも響いてくると思うので、運動不足も原因として考えられると思います。

でもわたし運動ギライなので、もともと運動不足すぎますからねww

 

何日まともに出てないかなぁ・・そろそろ出てもらわないとお腹が張ってきましたorz

とりあえず、起き抜けに冷たいお茶というか常温のお茶飲んでみます(m´・ω・`)m

 

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投稿者:

ayumi

5歳の女の子と2歳の男の子のママしてます。30歳の主婦です。自分自身のアトピー、娘の生後まもなくからのアトピーと食物アレルギー、そして喘息。身体は食べたもので作られる・・ということで、食事法を試行錯誤し続けてきました。4年に及ぶマクロビや菜食を経て重症状態に一歩踏み入れたところで断糖肉食でアトピーを改善し、自分なりに食事研究しながら緩やかな制限に落ち着いています。脱ステとともにアトピーの原因を徹底的に究明しようと決めました。激しい妊娠性痒疹も経験してます。

2 thoughts on “再び便秘になった(笑)原因を分析してみる”

  1. 過去記事へのコメントですみません。

    ストレスは、影響が大きいですよね~
    わたし、運動はそれなり(週5×約1時間)しているのですが、それでもストレスには負けます。
    ストレスは、女をダメにしますwww

    生活パターンは、けっこうその日によってまちまちなんですが、1日のどこかでホッとする時間があるかどうかが大きいような気がしています。
    お子さんの春休み&旦那様の大忙しが終わるまで後少し、頑張ってくださいね!!

    1. いえいえ、いつのどの記事でも大丈夫ですよ~

      確かに一晩旦那の実家に泊まるとかいうだけでも出なくなったりしますから、環境の変化とか、その変化のストレスとか大きいと思います。新学期はじまったら自然と治るのかな~
      ふと思えば、まさか牛乳辞めたのも関係あるか!?と思ったり。でも結局完全断ちしてるのはここ2日で、それまで100mlくらい飲んでましたからね~うーん。
      というか!失礼ながらそんなに運動されているとは思わず!すごい!!ジムとかいってみたーいと思いますが、行くなら子どもを一時保育に入れないとなので金がかかりすぎる(笑)
      後日記事UPされる深呼吸&散歩で頑張ります(笑)
      一日のどこかでホッとする時間・・なんか響きました(´;ω;`)そうですね~!子育ても楽しいですが、ほんとこの時期は差入れ作りよりもせかせかしてるのに疲れてるのかも。まじでゆっくりのんびりしたいと思います。でもヒマがあるならなんかセミナー受けたい!(笑)結局せかせかしますww
      4月半ばまでは弁当なし午前中で帰ってくるしなぁ・・(遠い目)
      もうちょっとがんばります!(笑)

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