MEC食の目安量を一日の中でどう摂取するか

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MEC食は、体重50kgの人で1日に

肉200g、卵3こ、チーズ120gが
摂取の目安量です。

始めたばかりの今の悩みは
メニューのレパートリーがない!!(笑)

野菜は添え物程度でいいらしいので
余計に悩みます。

とりあえず現段階では、

【朝食】卵2こ、チーズは朝食でとり、

【昼食】昼は肉を少々(ここの肉は魚で。理由はなんとなく)と茹で玉子、野菜は糖質も多いので昼に摂る

【間食】間食はチーズで、

【夕食】夕食は肉をメインに持ってくる。野菜は少なめ。

【脂質】は水分摂取と一緒に少量ずつ。
消化に慣れてきたら直接舐めるも含め増やしていく。

こんなパターンがいいかもなと思ってます。

MEC食に慣れたら、1日2食で足りるようになるらしいですが。

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投稿者:

ayumi

5歳の女の子と2歳の男の子のママしてます。30歳の主婦です。自分自身のアトピー、娘の生後まもなくからのアトピーと食物アレルギー、そして喘息。身体は食べたもので作られる・・ということで、食事法を試行錯誤し続けてきました。4年に及ぶマクロビや菜食を経て重症状態に一歩踏み入れたところで断糖肉食でアトピーを改善し、自分なりに食事研究しながら緩やかな制限に落ち着いています。脱ステとともにアトピーの原因を徹底的に究明しようと決めました。激しい妊娠性痒疹も経験してます。

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