高タンパク食にしてから肌が滑らかに。

完全にMEC食に移行できてはないけど
(消化が追い付かない。特に私は、いきなり脂質を増やしたら気持ち悪くなった)

早速変化してきたこと。

それは顔の肌がしっとり滑らかになった!(^^)

アトピー部分の脚とかの肌は
ガッサガサだけど、

もともと調子いい部分の肌は
いい感じ。

脂質を一気に増やすと
消化がついていかないようだから、

今は玉子を中心に
高タンパク質食に慣れること
を意識してます。

あと、MEC食の目安量を
(肉200g、卵3こ、チーズ120g)

1日の中でどう摂るのが
自分の生活に合うかを試行錯誤。

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糖質制限は夜から始めるのがいいらしい。

糖質制限は、夜から始めるのがいいらしいです。

すると睡眠中に低血糖にならないので、

朝はスッキリ起きられるようになり

朝から糖質も欲しなくなるので

自然と朝も糖質制限できるようになるとのこと。

そして糖質を摂るなら昼がよい。

これは活動してるから
ブドウ糖がきちんと消費されるからでしょうね。

夜の糖質摂取は甚大な悪影響らしいです。

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糖質制限の初期症状?ものすごい倦怠感と眠気

MEC食、
まだ2日目ですが、

ものすごい倦怠感と眠気に襲われています。

もともとMEC食を始める直前、
体調を崩し、
あまり食べていませんでした。

なので糖質制限の準備期間があったからなのか、MEC食開始早々に倦怠感と眠気。。

エネルギー代謝が、糖質→脂質に切り替われていないからだと思われますが、

このダルさはすごい。。

主婦なので、しないと
いけないことは山盛りなのに
_<") 動かないといけないので
思わず糖質をとってしまう。

するとフワーとスッキリするんですよね。

またすぐ落ちるんですが。。

切り替わるまでできるだけ我慢です。

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アトピーに効く?MEC食~2日目

思いきってMEC食を導入してみました。

糖質中毒の私は、たぶん低血糖になってるのでしょう。

まだまだ始めたばかりで
最初から糖質ゼロだと鬱々とするので、

気分が落ちたときは少しのお米を食べたりしております。

なるべく18時以降は糖質をとりません。

昨日は、大量にタンパク質と脂を摂ったのは初めてだったので、

夕方には胃が痛くなり
MEC食の目指す分量は摂れませんでした。

徐々に慣れていこうと思います。

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アトピー画像

 

 

今はこんな感じです。

スマホカメラなのでピンボケ気味・・

422-1

422-2

やや乾燥はしてるものの、

2~3月上旬の頃より
ずいぶんといいです。

この程度になると
ステロイドはいらないです。

11~3月中旬までは
こんな感じでした。

422-3

422-4

422-5

422-6

痛々しいですね

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2)自己紹介です(^▽^)~【わたしのアトピーの歴史】

続きです。

 

下の子を妊娠中は、貧血がひどく、立ちくらみが多かったです。

1人目と同様、蕁麻疹ではないものの、謎の湿疹が広がりステが効かない。

この頃から全身にアトピー症状がでていました。

特に腕と脚。顔もガサガサ。。

妊娠後期には、脚の浮腫みがひど過ぎて痛くて歩けない状態でした。

服を着るのも痛くて、服の縫製が痛くで、裏返して着ていました。

 

この状態は産後になってもおさまらず、産後1年後に動物性食品を食べないことがよくないということを知るまで、毎日のように「死にたい」と思っていました。

 

転機は下の子は1歳になろうかとする頃、わたしが29歳のときです。

子どもを寝かしつけながら、Facebookで「僕が菜食を辞めた理由」という記事がシェアされていて、めちゃくちゃ衝撃を受け、夢中でむさぼり読みました。

自分の症状とまるで同じで、虫歯も増えていたし、イライラが止まらない毎日、「死にたい死にたい」とばかり思う・・・辞めたくてたまらない甘いものも辞められない・・

あんなに避けていた動物性食品を再び摂るか・・・?

と、すぐには決意できませんでした。

 

文章を数日かけて落とし込み、もうベジタリアン生活に限界も感じていたので、菜食を辞めることを決め、卵を食べるところから始めました。

おそるおそるといった感じで、胃が受け付けないのもあり、少しずつしか食べられませんでした。

そんな折、また別のサイトでケトプロ食というのを知り、そこの掲示板の管理人の方に指導してもらえそうだったので指示を仰いだら、脱ステを強く求められて突然始めることになりました。。。

 

ここからは、このブログで書いているとおりです。

 

ケトプロ食(バター、肉のみ)

MEC食(肉、卵、チーズしっかり食べる)

パレオ食をベースに試行錯誤

ザックリいうとこんな感じで食べてきました。

今は、分子整合栄養学を取り入れたり、だんだん自分なりのアレンジを加えながらやっています。ベースは崎谷医師が提唱するパレオ食ですがゆるめです。

なにかの食事法を実践するというよりも、生化学にそった食べ方をしたいと、暇をみて細胞のエネルギー代謝やホルモン、免疫のことを勉強しています。

 

よろしくお願いします(m´・ω・`)m

 

【まとめ】

  • 2017.1月現在 30才 子ども2人
  • ステ歴28年(1歳~29歳まで)
  • アトピー以外に持病なし
  • 両親ともに、アトピーではないがアレルギー体質
  • 基本は軽~中度アトピー、関節中心に症状あり(菜食中は全身にまで広がる)
  • ステ以外の薬歴→アズノール軟膏、保険内漢方薬、デルマクリン軟膏
  • 小学生時ヘルペス経験あり
  • 民間療法→木酢液、酸性水、マイナスイオンが出る寝具
  • 妊娠性痒疹経験済み
  • 上の子は食物アレルギー(アナフィラキシー有)、喘息、軽度アトピー
  • 下の子はごく軽い食物アレルギー(もう治ってるかも。負荷試験中)

 

≪実践した食事≫

  • ゆるベジ
  • マクロビオティック
  • 菜食
  • ケトプロ食
  • MEC食
  • パレオ食
  • グルテンフリーについては、娘が小麦アレなので必然的に少ないです。ただし市販の菓子パンは一切食べません。クッキーやパンなどの焼いたものは気を付けますが(便秘になりやすい)、麺など水分を含んだものはゆるやかです。

 

 

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1)自己紹介です(^.^)~【わたしのアトピーの歴史】

2017.1月 修正

自己紹介修正してみました(笑)

ごめんなさい、長いです(;^_^A

***

 

30才、2児のママをしております、あゆみといいます。

今回は、私のアトピー歴&ステロイドの使用歴を書きたいと思います。

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